Najlepsze ćwiczenia dla piłkarzy poprawiające szybkość
Wiadomo, kto stoi w miejscu przegrywa a ci, którzy są zbyt wolni, mają duże szanse na zepsucie gry. Wystarczy spojrzeć na ikony – Robben, Messi, Ronaldo – pierwszą rzeczą, która Cię uderza jest ich dynamika i brutalna szybkość. Pytanie tylko, jak efektywnie trenować szybkość w treningu piłkarskim? Prosty trening sprinterski? Oczywiście jest taka opcja, ale wątpliwe jest, czy będziesz
zadowolony?
Trening siłowy w piłce nożnej.
Muskularne ciało jak u Cristiano Ronaldo – który piłkarz by go nie chciał. Super gwiazda znana jest ze swojej żelaznej dyscypliny i pracy w nadgodzinach na siłowni. Nic więc dziwnego, że zespoły nowoczesnych trenerów coraz częściej trafiają na siłownię, zwłaszcza w fazie przygotowawczej. Trening siłowy w piłce nożnej zyskał na znaczeniu, zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak zróżnicowany
jest profil wymagań wobec piłkarza. Ukierunkowany trening siłowy w Body Condition Center również odgrywa ważną rolę w poprawie szybkości. Przeciętny zawodowy piłkarz pokonuje pełne 10 kilometrów w ciągu 90 minut gry. Wymaga to nie tylko sporej pojemności płuc. Potrzebujesz wystarczającej mocy, a ta nie powinna tracić wydajności nawet po długiej fazie biegu na boisku. Dobry
trener personalny, pomoże Ci sprostać trudnym wymaganiom współczesnej piłki nożnej.
Ćwiczenia na poprawę szybkości u piłkarzy
Można powiedzieć, że szybkość stała się czynnikiem determinującym wyniki w piłce nożnej. Ale termin ten obejmuje znacznie więcej niż tylko klasyczną ideę totalnego sprintu. Jeśli spojrzeć na profesjonalną piłkę nożną widać, że poszczególne akcje takie jak podania czy drybling, stają się coraz
bardziej ekspresyjne. Ukierunkowany trening szybkości jest więc absolutnie niezbędny. Prędkość biegu w piłce nożnej jest nazywa również szybkością cykliczną, czyli zdolnością do wykonywania kilku identycznych ruchów pod rząd z najwyższą możliwą prędkością, jak to ma miejsce w przypadku sprintu lub biegania. Zawodnicy z pomocą trenera dawidnabialek.pl powinni poprawić lub oszczędzić swój ogólny styl biegania, aby móc wykonać kilka sprintów z najwyższą prędkością i bez utraty jakości. Warto przyjrzeć się koordynacji biegowej piłkarza. W większości przypadków nie jest ona optymalnie rozwinięta i należy ją wyćwiczyć i doskonalić za pomocą określonych ćwiczeń. Piłkarski
program treningowy zawsze tworzę w oparciu o obserwację, doświadczenie i najważniejsze elementy techniczne.
Maksymalna sprawność na boisku
Zasadniczo związek między siłą (F), prędkością (V) i mocą (P) jest odpowiedzią na pytanie, dlaczego piłka nożna jest „sportem szybkościowym”. Konieczne jest poprawienie startu, aby zwiększyć prędkość sprintu. Dynamiczna kontrola tułowia, opisuje zdolność do koordynowania tułowia w celu utrzymania pozycji pionowej i sztywnej, podczas gdy nogi, biodra, pośladki, mięsień czworogłowy uda i ścięgna podkolanowe wykonują zwinne ruchy z dużą prędkością podczas dryblingu i zmiany tempa. Wyobraźmy sobie atletę, który jest w stanie wykonywać lepsze ruchy dzięki dynamicznej kontroli tułowia. Dynamiczna kontrola rdzenia pozwala ciału uzupełnić zwinność o lepszą grę pozycyjną.
Stwarza to możliwość kreowania korzystnych pozycji poprzez pracę nóg i stawiania przeciwnika w niepewnej sytuacji w celu zdominowania go. Dynamiczną kontrolę tułowia możemy trenować na siłowni Body Condition Center na wiele sposobów. Dodatkowo trzeba sobie uświadomić, że uczymy
tu piłkarzy sprintu, aby móc pracować z większymi prędkościami i mocniejszymi odbiciami. Dlatego zadałem sobie trud, aby ułożyć mały, ale świetny plan treningowy na poprawę szybkości, który pomoże skutecznie trenować bez nudy i monotonii.
SPRAWDŹ MÓJ NAJNOWSZY PROGRAM TRENINGOWY „SZYBKI PONAD MIARĘ”.
SZYBKI PONAD MIARĘ – 4 TYGODNIOWY PROGRAM TRENINGOWY
